[...] początkowe okropne były. Popołudniami czuję się śpiąca, ale później jakoś mija. No na razie go biorę, ale może ginekolog już wróciła z urlopu to się do niej umówię i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. mleko do kawy, jogurt czy twaróg na kolację? We [...]
[...] z 10g wpc. i miejsce zamieszkania ostrowii: Co do Ostrowii - piana okrutna. Smak z woda tez nieciekawy. I teraz pytanie, ktore nasunelo mi sie przy tej porcji ~13g wpc - czy moge taki proch wsypac do japy, i zapic jakimis 200ml wody ? Glutamina, Vit. C i pora wyruszac na trening. Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-07 16:33:45
sorki jestem poczatkujacy i mam pytanie: jak nalezy cwiczyc, np w poniedzialek cwicze klatke i bicepsy na kazda partie po trzy serie. Czy mam najpierw wykonac trzy serie na klatke a potem trzy na biceps, czy moge cwiczyc naprzemiennie jedna seria klatka jedna biceps itd prosze o odpowiedz
Proszę o sprawdzenie czy taki ustawienie się nadaje. Maksy oblicze i będę ćwiczył treningiem jezeli cwiczenia sie nadaja Licze na wskazowki;) To jest silka z z lawka(skos, plasko, dol), sztangami, sztangielkami i obciazeniem i dlatego takie cwiczenia;) Czy moge zastosowac arkusz exela do obliczania ciezarow na poszczegolne treningi ktory byl [...]
[...] sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: Unoszenia kolan zwisając 3s Dodam że moim celem jest zbicie wagi, czy mogę robić aeroby w DT czy lepiej będzie w DNT ?( ale w takim wypadku to chyba HIIT). Dzięki
Koniku - dziękuję Ci bardzo. Ćwiczenia rozładowują mi trochę stres. Dumałam nawet nad jogą może. Nie wiem czy jest tu polecana, nie widziałam nigdzie o tym nic. Anister - dom rządzi ;) Dziś protokół grzybowy dzień przedostatni. Wszystkie suple grzecznie oprócz tych pestek dyni. Polubiłam herbatę z czarnuszki i tymianku z miętą 88-O Czy ja te [...]
[...] (naprawne, niemozliwe). W zwiazku z tym od wtorku zaczalem redukcje. Mialem diete ulozona, wszystko bylo cacy, ale jak to w zyciu bywa teoria a praktyka to dwie rozne rzeczy. Moze zaczne od zmian, pisalem ze bede sie zywil szpinakiem - otoz okazuje sie ze jest to niemozliwe (tortura). Z fasoli szparagowej tez rezygnuje (bo ponoc jakosciowo [...]
Pytaj o wszystko, po to założyłeś temat. Push przysiad 4x10 - wolna sztanga / maszyna Smitha / czy atlas Smitha unikaj przy każdym ćwiczeniu, wolna sztanga wyciskanie na lawce poziomej - moge to dolozyc??? w celu? wyciskanie skos sztangielek 4x10 - skos robic zawsze dod czy na przemian? dodatni wyciskanie żołnierskie 4x10 - na calej sesji [...]
Niestety czesc lekarzy nie ma czesto o tym pojecia albo ma przestarzala wiedze . Ja pytajac sie lekarza sportowego czy moge brac kreatyne (specjalnie sie zapytalem zeby sprawdzic) to powiedzial ze bez kreatyny tez schudne (pomylil z l-karnityna) . Wtedy juz wiedzialem ze nic dobrego z jego rad nie bedzie . -That girls knows only 3 words : stop , [...]
[...] organizm, teraz trochę znów przytyłam, bo pracę zaczęłam na rano, niewyspanie i nieregularne jedzenie robia swoje... nie mam normalnego lekarza, także liczę na was. czy mogę wykonywać treningi siłowe, skoro wcześniej je wykonywałam? i czy interwały mogę robić? Kika, tu chodzi o to, żeby nie czuć się na tyle zmęczonym, że "masz [...]
Witam Cwicze od 5 miesiecy i schudlem juz 10kg...(4 razy w tygodniu sroda i weekend wolne) chce zrzucic jeszcze 15 kg i miec plaski brzuch oczywiscie planuje przed kazdym treningiem 40min jezdzic na rowerku i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane [...]
[...] "Miękkie nogi" czas wykonania:14:44 Czas dochodzenia do siebie: pół godziny 88-ONajpierw myślałam , że mi serce wyskoczy i pójdzie precz z fochem... Potem ,że zwymiotuję.Robiłam wszystkie burpees z wyskokiem.Od czasu kiedy 10 burpees i 6 przysiadów robiłam bez pompki ( a raczej ugięcia [...]
[...] 8x35, 8x35 Facepull 3x12x10/15kg Unoszenie ramion do boku z hantlami 3x12x3 kg Wspięcia na palce 12x20kg, 12 x30 kg, 12x35 kg Mam takie pytanie odnośnie MC rumuńskiego- czy mogę podciągać ciężar z podłogi każdorazowo, czy musze cały czas trzymać sztangę? Niestety już przy 3 serii chwyt zaczyna słabnąć i trudno utrzymać do końca serii, [...]
Melduje ze jestem :) zamieszczam miske na dzis, jeszcze niekompletna. Moje pytania: 1) Czy jesli nie daje rady dobic do założonej ilości białka, to czy moge podgonic prochem? A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :) 2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym [...]
Czy moge łaczyć yohimbine ze spalaczem clenburexin i bcaa ? Czy dawka 16 mg przed aero wystarczy (waże 80 kg) czy dodac jeszcze porcje w ciągu dnia ? Mam jeszcze pytanko czy bezposrednio po aero moge brać carbo ? Wstaje o 9 rano i biore yohimbine, ide biegać o 9.30 i koncze o 10.10. To moge brać carbo czy poczekać okres poltrwania 2h i dopiero [...]
Czy moge łaczyć yohimbine ze spalaczem clenburexin i bcaa ? Czy dawka 16 mg przed aero wystarczy (waże 80 kg) czy dodac jeszcze porcje w ciągu dnia ? Mam jeszcze pytanko czy bezposrednio po aero moge brać carbo ? Wstaje o 9 rano i biore yohimbine, ide biegać o 9.30 i koncze o 10.10. To moge brać carbo czy poczekać okres poltrwania 2h i dopiero [...]
Dzięki Obli, kurde chyba coś robię źle, bo nie wszystkie ziarna mi kiełkują... Powinnam w takim razie więcej razy wymieniać wodę i dłużej trzymać, czy mam za dużo na raz w misce? Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może [...]
Siema... nie wiem czy mogę z taką prywatą ale co tam... Jako, że od dłuższego czasu jestem na redukcji zrobiłem sobie ostatnio badania... testosteron, panel tarczycowy, kortyzol itp... Wszystko w normie oprócz kortyzolu... max jest chyba 19, a ja ma jakoś 26.... Teraz moje pytanie... czy podwyższony poziom kortyzolu może wpływać na to, że moja [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
